Reiseziel
SEVILLA
Orange & Petitgrain
Ein später Nachmittag in einem andalusischen Innenhof. Blutorangen an den Zweigen, Petitgrain in der Luft, warmer Stein unter den Füßen. Diese Seite ist dein ruhiges Innehalten im goldenen Licht.
Klang
Zünde deine Kerze an und warte einen Augenblick, bis der Duft wahrnehmbar ist. Schließe die Augen. Atme einmal tief ein und langsam wieder aus. Dann drücke Play und lass den Klang laufen.
Audio
Sevilla – Patio am späten Nachmittag
Übung
Wahrnehmen im warmen Licht · ca. 5 Min.
Zünde deine SEVILLA-Kerze an und setz dich bequem hin, dort wo du gerade bist. Die Füße ruhen am Boden, die Hände liegen locker. Du brauchst nichts weiter als ein paar ruhige Minuten für dich.
Lass die Flamme einen Augenblick ruhig brennen und warte, bis Orange und Petitgrain dich erreichen. Es gibt nichts zu tun außer zu warten. Wenn du magst, schließe die Augen oder lass den Blick weich auf der Flamme ruhen.
Atme ein paar Mal langsam durch die Nase ein und etwas länger wieder aus. Mit jedem Ausatmen darfst du ein wenig mehr ankommen, und mit jedem Einatmen kommt der Duft ein wenig näher.
Nenne vier Dinge, die du hören kannst.
Nenne drei Dinge, die du fühlen kannst — den Boden, den Stoff, die Luft.
Kehre zum Duft zurück und atme noch dreimal ruhig ein und aus.
Meditation
Geführt · ca. 9 Min.
Audio
SEVILLA – Goldenes Licht
Hinweis nach EU AI Act: Diese Stimme wurde mit KI erzeugt. Text und Anleitung stammen von Menschen.
Diese Meditation ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Wenn es dir gerade nicht gut geht, wende dich an die TelefonSeelsorge® Deutschland: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123 — rund um die Uhr, anonym, kostenfrei.