ST ANDREWS

Zünde deine ST ANDREWS-Kerze an und setz dich bequem hin, dort wo du gerade bist. Die Füße ruhen am Boden, die Hände liegen locker. Du brauchst nichts weiter als ein paar ruhige Minuten für dich.

Lass die Flamme einen Augenblick ruhig brennen und warte, bis Meersalz und Amber dich erreichen. Es gibt nichts zu tun außer zu warten. Wenn du magst, schließe die Augen oder lass den Blick weich auf der Flamme ruhen.

Atme ein paar Mal langsam durch die Nase ein und etwas länger wieder aus. Mit jedem Ausatmen darfst du ein wenig mehr ankommen, und mit jedem Einatmen kommt der Duft ein wenig näher.

Die Reise Stell dir vor, du stehst am Rand eines hellen Strandes. Hinter dir die geschichteten Klippen aus Sandstein, ein Stück Treibholz im Sand, weiter hinten die Steinhäuser und Türme der alten Stadt. Vor dir nur die offene Nordsee. Vielleicht hörst du sie in deiner Vorstellung, das Anrollen der Brandung, ihr Zurückziehen, wieder und wieder, in ihrem eigenen Takt.

Weite Lass deinen Blick weit werden, als würdest du zum Horizont schauen. Wenn deine Augen offen sind, ruht der Blick weich und ohne Ziel, vielleicht Richtung Fenster. Wenn sie geschlossen sind, stell dir die Linie vor, an der Wasser und Himmel sich berühren. Und nun lass alles kommen und gehen, wie es mag. Ein Geräusch. Ein Gedanke. Eine Empfindung. Jedes darf auftauchen und wieder ziehen, wie eine Welle, die anrollt und sich zurücknimmt. Du musst nichts davon halten. Vielleicht spürst du, wie sich mit der Weite vor dir auch innen etwas öffnet. Und vielleicht bemerkst du den leisen Ruf, weiterzugehen, zu schauen, was hinter dem Horizont liegt. Du musst ihm nicht folgen. Es genügt, dass er da ist.

Rückkehr Lass die See langsam zurücktreten. Bring deine Aufmerksamkeit zurück in den Raum, zum Duft, zur Flamme, zum Atem. Spür wieder den Boden, den Sitz. Atme einmal tief ein und aus. Wenn du magst, nimm ein wenig von dieser Weite mit, wenn du weitergehst.